14 consequences graves de ne point bien dormir pour la sante
 

14 consequences graves de ne point bien dormir pour la sante

C’est bien connu que consequences de ne pas dormir Eh beaucoup, i§a va entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de votre performance au travail.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu sont plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir minimum paraissent minimises.

Cependant, une absence de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne point dormir pour l’equilibre

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous faire grossir?

La plupart etudes montrent que les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Ca s’explique par claque que des personnes souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit de la satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Ca fera en sorte que les individus qui ont un tracas de sommeil eprouvent des difficultes i  l’instant ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte ce systeme immunitaire

Dormir deux heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et plus de maladies en general. Une privation de sommeil continue affaiblit nos defenses avec lesquelles ils sont moins capables de defendre la peau contre des agents externes.

Pendant que vous dormez, ce systeme immunitaire bien des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que les bacteries et nos virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de moment pour produire des anticorps Afin de defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que cela vous coute plus de moment Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte la sante mentale

Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez gui?re bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

Il n’est donc gui?re surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur tels que J’ai depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a reclame a toutes les gens souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, bon nombre ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus courant, l’insomnie, presente sa plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 gens a montre que les individus souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient nullement d’insomnie. En fait, l’insomnie est l’un des premiers symptomes d’la depression.

L’insomnie et https://besthookupwebsites.net/fr/dominicancupid-review/ J’ai depression se repercutent mutuellement, creant 1 cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

J’ai part positive reste que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement de la depression aide a resoudre nos problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Au niveau physiologique, beaucoup de etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement J’ai capacite a traiter le glucose, ce qui peut entrainer une augmentation du taux de sucre dans le sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez la appetit sexuel

Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et les femmes reduit la libido sexuelle et diminue l’interet concernant le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), ce manque d’appetit sexuel est plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que beaucoup d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que les hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.